2020年9月25日公開動画について

それぞれの運動の効果および回数については

動画の概要欄に記載しています。

概要欄を読んでいただいてから、

動画と同じように運動してください！

また、動画を部位別、姿勢別、症状別に分類しております。

→再生リスト

是非、参考にしてください。

・マーメイド　　　　　　　背骨　肩関節

　　　　　　　　　　　　　座った姿勢

　　　　　　　　　　　　　肩こり

・トルソーローテーション　背骨

　　　　　　　　　　　　　寝た姿勢

　　　　　　　　　　　　　肩こり

・キャット＆ドッグ　　　　背骨

　　　　　　　　　　　　　四つ這い姿勢

　　　　　　　　　　　　　肩こり

・うつ伏せ片脚上げ　　　　股関節　腹筋のエクササイズ

　　　　　　　　　　　　　寝た姿勢

・うつ伏せ股関節開き　　　股関節　おしりのエクササイズ

　　　　　　　　　　　　　寝た姿勢

・ロッキング　　　　　　　股関節　おしりのエクササイズ

　　　　　　　　　　　　　四つ這い姿勢

・ダイアゴナル　　　　　　おしりのエクササイズ

　　　　　　　　　　　　　四つ這い姿勢

・プレッツェル　　　　　　背骨　股関節

　　　　　　　　　　　　　寝た姿勢

　　　　　　　　　　　　　肩こり　腰痛

・タオルストレッチ　　　　股関節

　　　　　　　　　　　　　寝た姿勢

・ヒップリフト　　　　　　股関節　おしりのエクササイズ

　　　　　　　　　　　　　寝た姿勢

・クラムシェル　　　　　　股関節　おしりのエクササイズ

　　　　　　　　　　　　　寝た姿勢

・腸腰筋エクササイズ①　　股関節

　　　　　　　　　　　　　寝た姿勢

　　　　　　　　　　　　　腰痛

・内転筋ストレッチ①　　　股関節

　　　　　　　　　　　　　四つ這い姿勢

　　　　　　　　　　　　　腰痛